Американские витамины для волос

Главная » Уход » Американские витамины для волос

Самые лучшие витамины для волос: однокомпонентные препараты и поливитаминные комплексы

Какие витамины для волос самые лучшие? Врачи уверяют — нет единственной универсальной коробочки: самым эффективным средством будет то, которое подобрано четко по потребностям пациента. Трихологи, дерматологи и косметологи уже давно установили, какие именно вещества необходимы для женской красоты: это витамины группы В, а также жирные кислоты, токоферол и ретинол, пивные дрожжи. Но как сориентироваться в огромном ассортименте российских и зарубежных аптек? И есть ли различия между женскими и мужскими витаминами?

Витамины для женщин и мужчин — в чем разница?

Облысение у мужчин и женщин зачастую имеет под собой не одинаковые предпосылки: сильному полу в большинстве своем характерна андрогенетическая или же андрогенная алопеция, т.е. порожденная переизбытком тестостерона, к чему также может приводить ряд причин, но все они носят внутренний характер и нередко завязаны на генетической предрасположенности.

95% случаев выпадения волос у мужчин происходят именно из колебаний тестостерона, вследствие чего препарат, который сработает против этой проблемы, должен влиять на 5-альфа-редуктазу или же быть блокатором рецепторов к андрогенам.

Увы, но витамины подобную функцию не исполняют в должном объеме — здесь имеет место быть только гормональная терапия, а также сосудорасширяющее вещество миноксидил, включенное в ряд медикаментов. Впрочем, в качестве поддержки и борьбы на начальном этапе есть смысл обратить внимание и на витамины.

На подавление 5-альфа-редуктазы могут оказать влияние цинк и пиридоксин. Найти их одиночно (как ретинол, токоферол и т.д.) практически невозможно, поэтому для профилактики и/или лечения могут быть использованы поливитаминные комплексы. Однако лидирующие позиции в составе должны занимать именно эти элементы.
Если говорить об иных веществах, способных помочь против выпадения волос, то это докозагексаеновая кислота, чьим источником является масло жожоба, и экстракт карликовой пальмы, но их используют только наружно. Дополнительным элементом может выступать масло авокадо.

Что касается гормональной терапии для мужчин, то врачи делают особый акцент на том, что эстрогены, на основе которых и производится лечение, не должны быть синтетическими: в противном случае возможно повышение вероятности возникновения рака. Их применяют лишь на последних стадиях алопеции. Фитоэстрогены наиболее безопасны, хотя имеют меньшую эффективность и требуют более длительного курса.

Безусловно, потеря волос у мужчин может быть спровоцирована не только тестостероном (те самые 5% остальных случав), и здесь действительно витамины могут оказать реальную поддержку организму. Однако на внутренний баланс представителей сильной половины чаще всего влияют ретинол, биотин и тиамин.

Биотин считается самым важным витамином для мужского организма: он отвечает за усвоение серы и, косвенно, за жировой обмен. Его дефицит характеризуется быстрым засаливанием корней волос и кожи головы, после чего постепенно начинается потеря густоты. Лучшие источники биотина из натуральных продуктов — говядина, дрожжи, яйца, кисломолочная группа, капуста.
Ретинол имеет равноценное значение как для мужчин, так и для женщин: его нехватка проявляется в виде перхоти и зуда кожи головы, а также шелушении и постоянном ее раздражении. Сохранение должного уровня ретинола — отличная профилактика против выпадения. Наиболее явные его источники — морковь, шпинат, абрикос, тыква, листовой салат. Однако нельзя забывать о том, что данный витамин для правильного усвоения должен сопровождаться жирами.
Тиамин уже был ранее упомянут среди важнейших микроэлементов, нацеленных на укрепление волос и предотвращение их выпадения. Для мужчин он также имеет значение, пусть и в меньшей степени: в основном после стресса, хирургического вмешательства, длительной тяжелой болезни. Природные источники тиамина — дрожжи, цветная капуста, яйца, рыба, молочная группа.

Аптечные витамины, которые будут рассмотрены ниже, производителями в большинстве своем ориентированы на женщин: непосредственно для мужчин почти никто не создает поливитаминные комплексы. По этой причине для лечения/профилактики мужского облысения рекомендовано использовать либо препараты с единственным активным компонентом (например, биотин), либо универсальные — например, «Пантовигар».

Биотин в таблетках — стоит ли покупки?

Самые лучшие витамины для женской красоты, как уже было указано, это все представители группы В, поэтому, когда речь заходит об однокомпонентных натуральных средствах, в первую очередь специалисты советуют приобрести биотин (В7 или Н), однако в обычной аптеке его не найти, что требует обращения к зарубежным интернет-магазинам. Какие из производителей заслуживают доверия?

Биотин от 21th Century не является самым доступным, но отзывы потребителей уверяют в том, что этот препарат стоит и ожидания посылки, и сложностей с заказом. В первую очередь он отлично проявляет себя в борьбе против выпадения волос, для кожи и ногтей он имеет меньшую ценность. Препарат представлен в виде капсул, каждая из них содержит 500 или 800 мкг активного вещества, дозировка — 1 шт на сутки. В составе также присутствует кальций, но в меньшем количестве.

Аналогичный препарат имеется и у Country Life. Какие витамины лучше, сказать сложно, поскольку рейтинг у них практически одинаков. Но если биотин от 21th Century имеет варианты малой дозировки, то у Country Life он представлен в крупной форме: 5 мг на таблетку, т.е. 5000 мкг. Такое количество биотина обычно выписывают, если активно выпадают волосы, но не для профилактики. Также, в своих комментариях потребители отмечают положительное влияние данного средства на жирность кожи головы.

Наилучшее подтверждение эффективности препарата — отзывы, а в случае с биотином они один другого восторженнее.

Но здесь хотелось бы выделить нюанс, который подчеркивают некоторые потребители: если хочется результат еще лучше, чем уже есть (от стандартного приема 1 таблетки в сутки), дозировку можно увеличивать, ориентируясь на состояние организма.

Несмотря на то, что даже 500 мкг — это значительно больше, чем нужно человеку согласно установленной специалистами норме, некоторые женщины повышали количество таблеток до 5 в сутки, т.е. ровно до дозировки, требующейся для активизации фолликулов — 2500 мкг. Врачи, безусловно, так делать не советуют без прямой рекомендации с указанием точной суточной дозировки, но редкие комментарии потребителей позволяют понять, что схема работает. Однако о ее безопасности говорить нельзя.

Финские витамины Plimax содержат в себе не только биотин, но и хром: основные элементы, влияющие на здоровье волос. На состояние кожи влияния почти не оказывают, зато хорошо работают против выпадения волос, а также останавливают слоение и ломкость ногтей. Если они не лучшие, то одни из лучших в своем сегменте: отсутствие побочных реакций, невысокая стоимость, отличный пролонгированный результат без эффекта отмены, говорят сами за себя. Производитель советует пить 3 таблетки в день, в 1 таблетке — 240 мкг биотина.

Необходимо отметить, что комплексы на основе витамина Н действительно крайне эффективные, если говорить об активизации работы волосяных луковиц, но этот процесс запускается не локально, а по всему телу.

Таким образом, рост волос усиливается на всех участках, что приводит к необходимости значительно чаще проводить эпиляцию.

Аптечные витаминные комплексы

В силу того, что витамины зачастую являются средством профилактики или же решения незначительных проблем, в данном блоке собраны наиболее безопасные препараты, позволяющие расправиться с общим дефицитом полезных веществ и нацеленные на укрепление луковиц и структуры волос. Непосредственно против выпадения работают лишь некоторые из них. Рейтинг составлен с оглядкой на отзывы и оценки потребителей только в нише общеукрепляющих поливитаминных комплексов.

«Алфавит»

Препарат отечественного производства, на сегодняшний день разделившийся на 14 линеек, каждая из которых отвечает определенным требованиям и позволяет подобрать идеальный курс для любого возраста и проблемы. Примечательно, что присутствуют в ассортименте и витамины для мужчин: они нацелены на подъем общего тонуса, физической и умственной выносливости, но также регулируют работу половой системы, вследствие чего косвенно оказывают влияние и на состояние волос.

Для женщин разработан «Алфавит Косметик», который помимо основных витаминов женской красоты в своем составе имеет коэнзим Q10 и биофлавоноиды. Основная его направленность — повысить тонус и упругость кожи, укрепить ногти и луковицы волос. Главное положительное качество любого комплекса «Алфавит» заключается в идеальном сочетании всех компонентов, что снижает вероятность проявления аллергических реакций и снижения результативности от терапии. Это и обуславливает высокий рейтинг препарата — данные витамины по мнению врачей лучшие в своей категории. Положительные отзывы потребителей становятся лишь дополнительным доказательством словам специалистов.

Дрожжи пивные

Довольно необычен факт их присутствия среди общеукрепляющих комплексов, но их нельзя не упомянуть, поскольку их способность решать проблему выпадения волос поражает.

Особой разницы в том, какие именно дрожжи приобретены, нет: они имеют схожий принцип действия вне зависимости от наличия или отсутствия дополнительных компонентов. Единственное, на что стоит обратить внимание, это их позиция в составе — сдвинутые в самый конец, они практически не проявят себя.

Отзывы на данный препарат позволяют убедиться в том, что он прекрасно справляется с задачей укрепления луковиц, но не оказывает никакого влияния на скорость роста (что, собственно, дрожжи делать и не должны). Другой момент, нередко воспринимающийся как негативный, заключается в том, что дрожжи могут способствовать набору веса, но в пределах 1-2 кг, которые довольно легко впоследствии сбросить: это не гормональное изменение.

«Пантовигар»

Если вы не знаете, что делать с внезапным облысением, стоит посмотреть на этот препарат: производитель уверяет, что ему под силу остановить и обратить вспять диффузную алопецию, а также восстановить структуру волос.

«Пантовигар» может быть выписан как для женщин, так и для мужчин, но против гормонального выпадения не работает.

Список активных компонентов довольно скуп: дрожжи, витамины В1 и В5, кератин, L-цистеин, аминоксилоты. Курс должен длиться 30 дней, в сутки нужно выпивать до 3-х таблеток.

Согласно оценке потребителей, побочные реакции на «Пантовигар» возникают редко, на вес он не влияет, поскольку дрожжи в минимальном количестве. Что же касается результата, здесь все неоднозначно: высокий рейтинг обусловлен тем, что данный комплекс действительно ускоряет рост волос, активизирует фолликулы, в итоге усиливая густоту, замедляет выпадение. Но при этом женщины отмечают, что структура не изменяется, и нет практически никакого воздействия на ломкость. Среди вторичных недостатков препарата — высокая стоимость.

«Phytophanere»

Не самый известный поливитаминный комплекс французского бренда «Phyto», работающий за счет токоферола, аскорбиновой кислоты, витаминов В2, В5, В6, В8, цинка, дрожжей, рыбьего жира, масла огуречника, жирных кислот. Помимо положительного воздействия на структуру волос, эти вещества несут немало пользы для кожи и состояния сосудистых стенок. Суточная дозировка — 2 капсулы после еды, курс длится 2-4 месяца.

Комментарии женщин, попробовавших этот препарат, позволяют понять, что он также практически не вызывает побочных реакций, легко пьется (таблетки не крупные), имеет приятный аромат. Результат от использования наблюдается уже через 14-15 дней, если говорить о росте волос; эффекта отмены нет. Единственный отрицательный момент — на сегодняшний день стоимость упаковки из 120 капсул составляет 30-35 евро.

Что выбирают потребители?

Если посмотреть на отзывы женщин в целом, однозначно сказать, какие витамины самые эффективные, невозможно: вновь подтверждаются слова об индивидуальности каждого организма — кому-то подходит простое сочетание капсул ретинола и токоферола, а кому-то остановить «волосопад» помогает только 3 месяца приема «Пантовигара» и обязательно в сочетании со средствами для наружного применения. Представленная ниже выборка из комментариев и постов не является прямым руководством к действию, но позволяет ознакомиться с рядом не упомянутых ранее витаминов.

После того, как я перебрала все аптечные коробочки с биодобавками, наступила очередь тех, что недоступны в России. На пробу заказала Maxi-Hair, вопреки названию не только для волос, но и для кожи и ногтей; за 15$ ошибиться не страшно, тем более у них такой высокий рейтинг. Пришла стеклянная банка, содержащая 90 таблеток. В составе каждой из них витамины А, С, Е, B1, B2, B5, B6, B9, B12, йод, кальций, цинк, селен, причем дозировка значительно превышает суточную норму. Врач, с которым я консультировалась уже после покупки, одобрил мой выбор, но порекомендовал пить по 1 таблетке, а не по 2, как советует производитель. Витамины очень хорошие! Эффект я заметила уже на 8 день приема, когда, ударившись ногтем, не сломала его. Волосы постепенно стали выпадать не так активно, спустя месяц приема я едва ли собирала с расчески 3-5 волосков, что для меня нонсенс. В отношении кожи действия не поняла, но это меня мало интересовало. Препарат однозначно лучше того, что продается в наших аптеках, но и дозировка у него выше, поэтому нужно соблюдать осторожность.

Татьяна, 36 лет.

После неудачного опыта с «Витрум Бьюти», я долго искала, какие бы витамины пропить с той же целью — восстановить состояние волос и остановить слоение ногтей. Фармацевт подсказала «Пентовит», и я честно ей доверилась. Что смутило в момент покупки, так это очень простой внешний вид (простой блистер, без упаковки) и низкая цена, но состав не уступает большинству «женских» комплексов: здесь почти все витамины группы В и фолиевая кислота. В блистере 50 таблеток, пить нужно по 2 шт. в день. Я пила «Пентовит» на протяжении 40 дней, за которые действительно увидела улучшение роста волос, а также повышение их эластичности. Ногти не только окрепли, но и свободный край стал белее. Дополнительный бонус — меня перестали мучить бессонницы. Считаю, что «Пентовит» — разумная бюджетная отечественная замена большинству дорогих женских витаминок.

Инна, 29 лет.

Как этот «Перфектил» нахваливали, так не соблазниться было крайне сложно. Я и соблазнилась. Настолько, что купила сразу 2 упаковки: от жадности, видимо. На самом деле, очень хотелось после вторых родов остановить непрекращающийся «волосопад». В первый день приема я чуть было не пожалела о покупке про запас — после 1 таблетки так тошнило, что уже никакой толстой косы не хотелось. Врач, которой я об этом на приеме рассказала, посоветовала запивать таблетку 200-300 мл воды (много, но что делать?), и обязательно принимать ее после еды. На удивление, совет сработал, и на следующий день проблем после «Перфектила» я не испытывала. Возможно, такая реакция была связана с моим хроническим гастритом. Выпадение волос замедлилось только к 20-му дню приема, курс длился 1,5 месяца. На общее их состояние препарат воздействия не оказал.

Ольга, 33 года.

Стоит заметить, что по мнению некоторых женщин особой разницы между комплексами с пометкой «бьюти», «косметик» и т.п., и обычными поливитаминными комплексами не существует, если не брать во внимание разность дозировки и добавление некоторых редких элементов. При общем авитаминозе, приводящем к ухудшению состояния волос, кожи и ногтей, исправить нарушения можно даже с их помощью.

В отношении пищевых добавок и витаминов потребители нередко предпочитают просто довериться рекламе или чужому совету, но не установить точный диагноз. Однако такой подход редко приносит положительные результаты: выбирать витамины необходимо после обследования на дефицит микроэлементов. Тем не менее, реальные отзывы и мнения потребителей могут помочь сориентироваться в вопросе качества аптечных препаратов, их дозировки и некоторых особенностей приема.

TvoiLokony.ru

Хорошие витамины для волос - покупать или...

Немногие из представительниц прекрасного пола могут похвастаться густой, красивой и совершенно здоровой шевелюрой, данной от природы. Подавляющее большинство о подобном только мечтают, причем именно только мечтают, не прилагая никаких усилий. Пользоваться хорошим, дорогим шампунем, делать маски и посещать салоны недостаточно, желательно питать волосы еще и изнутри. А помочь в этом могут хорошие витамины для волос. Основные питательные вещества и минералы волосы, так же как кожа, ногти и все остальное, получают изнутри организма. А вот какие витамины для роста волос нужны, давайте разберемся вместе.

Начнем, пожалуй, с тех препаратов, которые предлагает нам аптечная сеть. Широко известны такие препараты, как «Перфектил», «Нутрикап», «Мерц Бьюти», «Иннеов для густоты волос» и многие другие препараты. Если несколько вариантов, которые были перечислены выше, – это хорошие витамины для волос, разработанные специально, то «Нутрикап» - обычный минеральный комплекс, получать который можно и при скорректированном питании. Никто не утверждает, что они не действуют, но эффект вы увидите примерно через полгода. Если же вы хотите более быстрый эффект, то обратите свое внимание на разработки ведущих в этой области компаний – «Vishy», «Ladys Formula» или те же «Мерц Бьюти». Еще один очень интересный факт: очень хорошие витамины для волос – это комплекс витаминов, предназначенных для беременных женщин. Здесь присутствуют все необходимые минералы и органические вещества, которые оказывают прекрасное воздействие не только на волосы, но и на весь организм в целом.

Следующий очень важный компонент – кальций. Молоко, сыр, творог, фасоль и капуста – вот тот неиссякаемый источник для крепких ногтей и здоровых волос. Стоит отметить и то, что у людей, часто употребляющих в больших количествах кофе или курящих, кальций усваивается организмом не в полном объеме, поэтому лучше начать оздоровление с искоренения вредных привычек. Итак, это были перечислены те комплексы, которые уже полностью сбалансированы и имеют узкую специализированную направленность. А теперь давайте разберемся, какие же они, самые нужные витамины для волос. Самый важный – витамин А, или ретинол. Он возвращает волосам живой блеск и густоту. А пополнить его баланс в организме очень легко! Просто ежедневно кушайте на завтрак салат молодости и красоты - потертую на терке морковь с сухофруктами и оливковым маслом.

Витамин Е предотвращает ломкость и сечение волос. Большое содержание его наблюдается в растительных маслах. Магний улучшает процесс питания и восстановления волос, пополнить содержание его в организме можно, употребляя бананы, молоко, сою, картофель или пшено. Цинк предохраняет волосы от выпадения. Побаловав себя морской рыбой или орехами, вы пополните запасы селена в своем организме, что благотворно отразится на обмене веществ и сохранит волосы и ногти крепкими, предотвратит ломкость и сечение.

Как видите, хорошие витамины для волос содержатся в тех продуктах, которые мы практически ежедневно употребляем в пищу. Поэтому подкорректируйте свой рацион, откажитесь от вредных привычек - и ваш организм скажет вам «спасибо»!

fb.ru

Американские витамины для РОСТА ВОЛОС с Биотином. Фото результатов. А также: Чем отличаются Maxi Hair и Maxi Hair Plus?

На момент покупки этих витаминов я отращивала волосы уже более года. Процесс шел медленно, несмотря на прием витаминов, здоровое питание и тщательный уход за волосами в виде аромарасчесывания, масок и массажа головы. Узнав о Биотине и его пользе для волос, я решила непременно его купить. Искала я этот БАД на iHerb и в итоге поняла, что гораздо экономичнее будет его купить в составе витаминного комплекса.

Maxi Hair($14.39) и Maxi Hair Plus($17.39) отличаются количеством Биотина. Одна доза Maxi Hair содержит 2000 мкг, то есть 667% суточной нормы, а Maxi Hair Plus 5000 мкг, 1,667%. Биотин в чистом виде Биотин (дозировка 1000-5000 мкг) стоит не меньше 5 долларов. То есть за 3 доллара Вы получаете помимо комплекса витаминов еще и 3000 мкг Биотина.

Кроме того, в баночке Maxi Hair 90 таблеток (по 2 таблетки в день - 45 дней курс), а в Maxi Hair Plus 120 капсул (по 4 в день - 30 дней курс). Я считаю Maxi Hair Plus более выгодной покупкой, хотя обычного Maxi Hair у меня никогда не было.

Капсулы рекомендовано принимать во время еды, запивая водой. Я выпивала все четыре сразу. Побочных эффектов совершенно никаких не было. Чувствовала я себя прекрасно. Ногти стали заметно лучше (и надолго после прекращения курса перестали слоиться), а состояние кожи улучшилось лишь немного. Результат воздействия витаминов на волосы я увидела спустя месяц, после того, как сравнила фото.

Я считаю такой результат замечательным, рост волос за курс приема значительно превысил средний. Тем не менее я прекрасно понимаю, что угол и ракурс на фото немного отличаются. На втором фото я нахожусь ближе к камере. Несмотря на это, разницу в росте волос видно. Дорогие читательницы, заметьте, я не разбрасываюсь громкими фразами о количестве сантиметров в месяц. Сколько там точно, я и сама не знаю. Любая оценка будет субъективной и тут никакие фото не помогут. Я хотела предоставить Вам реальные снимки, а Вы уже сами судите.

О других проблемах с волосами ничего сказать не могу. Выпадение было и осталось в пределах нормы. На жирности волос приём витаминов никак не сказался.

Беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто пьет лекарства или планирует операцию следует проконсультироваться с врачом перед приемом. Производитель также не рекомендует принимать витамины людям, которые регулярно едят печенку. Единственным минусом этих витаминов я считаю то, что не указано, каким должен быть перерыв между приемами. Дозировка все же лошадиная! Этот курс я пропила в марте и планирую его повторить не раньше поздней осени-начала зимы.

Вот на товар. Большое спасибо за внимание! Надеюсь, мой отзыв был полезен.

irecommend.ru

Витамины из США

Как можно заказать по почте витамины из США? Хочется попробовать именно оттуда, подруга говорит сильно отличаются от наших, т.к. в ближайшее время я туда не собираюсь, хотелось бы как-то по почте получить, это возможно?

Изамерики

Катюша, в большинстве американских витаминов содержится доза во много раз превышающая дневную норму, причем некоторых витаминов раз в 30. Передоз некоторых витаминов может быть опасен для здоровья, а то и жизни, так что осторожнее.

Катюша

ИзАмерики, если не трудно, посоветуйте какие-нибудь для кожи/волос/ногтей и мультикомплекс. Столько всего, не могу выбрать.

Катюша

Гость

http://www.iherb.com/ - международый магазин

Покупали там что-нибудь? сколько стоит доставка в россию?

Гость

а какая разница откуда витамины, подделок боитесь? посоветовать не могу, сама принимаю обычные терафлю иммуно, но это не витамины а просто к иммунитету добавка

Ольга

покупаю на iherb уже год. доставка стоит 6 баксов, правда идут долго 30-45 дней

Elena

катюша

Катя,
Одни из самых лучших витаминов, продающихся в США, это линия Garden of Life Vitamin Code. Вид мультивитамина - Perfect Weight, на мой взгляд, самый лучший.
Для кожи, волос и ногтей - это Биоти́н (витамин Н, витамин B7, кофермент R).
Как правило, большинтсву людей, нужно принимать всю группу витаминов Б и витамин С (не только витамин Б7).
И заходя ещё дальше, по-хорошему, даже при здоровом питании, нужна база: витамины + минералы + полиненасыщенные Омега-3 кислоты (последние нужны для правильной работы сердца, мозга, связок, глаз и как противл-воспалительное в организме).
Мы занимаемся рыбьим жиром - www.omega3healthelite.com.
Сайт рассчитан на американского покупателя, поэтому вся информация на английском, но мы можем посылать в Россию.
Я не знаю продают ли витамины Garden of Life в России или на ай-хёрб. Может, они есть на российском e-bay.
Синтетические витамины типа Centrum или One-a-Day - это химикат бесполезный, они хоть и американские, не рекоммендую. Ищите витамины, называющиеся natural, и если доза меньше 3-х капсу в день - это точно вредная синтетика. И да, от высокого содержания некоторых жирорастворимых витаминов в синтетической форме может быть вред.
Всего наилучшего!

Катерина

Очень рекомендую американский витаминный комплекс Баланс Трио. В комплексе не только витамины и минералы, но ещё и рыбий жир (омега-3), антиоксиданты, коэнзим 10 и много разных хороших концентрированных экстактов трав и ягод. Таблеток много, но эффект сразу чувствуется, никаких больших доз всё в пределах дневной нормы, я думаю просто много хороших ингредиентов, поэтому есть эффект.
Они недавно начали продаваться в России - http://www.vital-formulas.ru/
Заказать можно тут - http://qp-dom.ru/balancedtrio/

Natalybush

Катюша

Я живу в США. Напишите мне.

Татьяна

Отличные витамины мы покупали в Walgreens, когда отдыхали в США. Начиная от витамина С и заканчивая Омега3, и для ребенка тоже. Просит их до сих пор)). Сейчас снова заказали со Штатов, пришлось через сервис доставки, т.к. в Walgreens напрямую по интернету не купить. Посылка пришла недавно, все дошло хорошо. Посредник postexpress24.com, если интересно кому. Заказывали витамины и еще одежду, поэтому по доставке вроде недорого получилось, т.к. все вместе. Только витамины заказывать как-то накладно, мы считали. Еще можно в drugstore.com,там тоже огромный выбор. Посмотрите, наверняка найдете все что вам нужно. Качество проверенное, по крайней мере в walgreens.

Нелен

Потрясный эффект от трансфер фактор плюс, сейчас принимаю трансфер фактор эдвенс, отличное самочувствие.

woman.ru

Необходимые витамины и минералы для волос

Для женщины волосы всегда были украшением, или одной из главных составляющих её красоты.

Даже мужчины, особенно достаточно молодые, часто испытывают серьёзный психологический стресс из-за преждевременного облысения. Человек уделяет столько внимания волосам потому, что именно они нас украшают, создают привлекательный имидж и говорят о нашем характере. Для красоты волос важен комплексный подход по уходу за ними.

Вы, конечно, ухаживаете за волосами, используете питательные маски, бальзамы и ополаскиватели, но... Все-таки что-то вас не удовлетворяет? Цвет какой-то тусклый, волосы сухие. Они выпадают, ломаются или, наоборот, быстро становятся жирными. В чем же дело?

К сожалению, наружные средства для ухода за волосами помогают не всегда и не всем, если использовать только их. Ведь наши волосы, как и кожа, и ногти, получают питание изнутри. Говоря проще, наши волосы питаются тем же, чем питаемся мы сами. Как это ни банально звучит, но секрет красоты волос в правильном питании. Убедитесь, что вы употребляете все необходимые здоровым волосам белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Витамины

Прежде всего для укрепления волос необходимы витамины А, Е, С и В:

Витамин А (ретинол, каротин) - один из наиболее важных жирорастворимых витаминов. Он необходим для густоты волос, препятствует образованию перхоти, регулирует функцию сальных желез кожного покрова головы, улучшает жизнедеятельность корней волос, способствует росту, препятствует ломкости и выпадению волос.
Недостаток витамина А вызывает сухость и шелушение кожи, ломкость и тусклость волос, их выпадение.
Источниками витамина А являются сметана, сливочное масло, сливки, яичный желток, рыбий жир, икра, печень и цельное молоко (снятое молоко, даже с добавками витаминов, содержит ничтожно мало витамина А).
Продукты растительного происхождения не содержат витамина А, но в них присутствует его предшественник - провитамин А - каротин, который под воздействием ферментов в организме превращается в витамин А. Каротином богаты морковь, тыква, красный перец, капуста, зеленый салат, шпинат, томаты, брокколи, плоды шиповника и рябины.
Таким образом, витамин А существует в двух формах: готовая форма - ретинол и провитамин (другими словами, «предвитамин») - каротин. Из двух форм этого витамина следует предпочесть бета-каротин, как более эффективный.
Действие витамина А усиливается в сочетании с витамином Е.
К счастью, в организме запасы витамина А остаются достаточно долго. И в день необходимо примерно 1,0 мг.
Суточную норму витамина А содержат:

- 4 г рыбьего жира;
- 10 г свиной печени;
- 60 г моркови;
- 400 г абрикосов.

Витамин А улучшает структуру волос, придает им мягкости и эластичности; он полезен при ломких и сухих волосах.

Витамины группы В делают волосы прочными, предотвращая их излишнюю жирность. Эти витамины отвечают за состояние кожи и ногтей, поэтому их называют «витаминами красоты». Витамины группы В содержатся в отрубях, орехах, яйцах, сое, моркови, горшке и фасоли. Они способствуют увеличению густоты, улучшают текстуру и влияют на рост волос. Они необходимы для роста и здоровья волос.

Витамин В1(тиамин,аневрин) Дефицит витамина В1 замедляет рост волос.Тиамин - водорастворимый витамин, требующий ежедневного восполнения. Он защищает наш организм от стресса, полезен при плохом росте и выпадении волос, нарушении нормальной деятельности сальных желез, себорее.
Известен как витамин «бодрости духа». Потребность в нем возрастает во время болезни, стресса, операций.

Натуральные источники тиамина - сухие дрожжи, рисовая шелуха, цельная пшеница, овсяное толокно, арахис, свинина, большинство овощей, отруби, молоко. Витамин В1 содержится в хлебе из муки грубого помола, в зерновых, в крупах и в печени.

Лучше всего работает в сочетании с другими витаминами группы В. Легко разрушается при тепловой обработке.

Суточную норму витамина В1 содержат:

- 5 столовых ложек проращенной пшеницы;
- 80 г дрожжей;
- 200 г кукурузной крупы;
- 1,5 кг цветной капусты.

Витамин В2 (рибофлавин) придаёт волосам здоровый и свежий вид. Рибофлавин - водорастворимый витамин, требующий ежедневного восполнения. Он служит своеобразной профилактикой депрессии, способствует активизации кровообращения и росту волос, помогает сохранить волосы здоровыми, предотвращает их выпадение, необходим при лечении себореи.

При недостатке витамина В2 шелушится кожа лица, волосы становятся сухими на кончиках и жирными у корней.
Из всех видов витаминов группы В витамин В2 расходуется быстрее всего, поэтому уделяйте ему повышенное внимание.Источниками витамина B2 являются молоко и молочные продукты, мясо, печень, рыба, куриный желток, арахис, соя, чечевица, пивные дрожжи, хлеб, салатные овощи (морковь, свекла, томаты, цветная капуста, шпинат), шампиньоны.
Взрослому человеку необходимо 2 мг в день. Суточную норму витамина В2 содержат:
- 1 яйцо;
- 80 г дрожжей;
- 0,5 кг шампиньонов.

Витамин В3 ( ниацин ) отвечает за образование пигментов в волосах. И при его недостатке нарушается рост Ваших волос, и они начинают рано седеть. Основными представителями ниацина является никотиновая кислота (в растительных продуктах) и никотинамид (в животных продуктах).
Никотиновая кислота улучшает питание кожи и корней волос, используется при лечении себореи и при выпадении волос.
При недостаточности этого витамина наблюдается повышенная утомляемость, избыточная пигментация, сухость кожи и волос, вялое кровообращение и соответственно слабый рост волос.
Основные источники ниацина - зерновые (ячмень, пшеница, дикий рис и рисовые отруби), гречиха, орехи, кунжут, черные бобы, грибы, морепродукты, молоко, постное мясо, темно-зеленые овощи.
Необходимо в день употреблять 50-100 мг витамина B3. Суточную дозу витамина В3, содержат:
- 150 г куриного мяса;
- 400 г сыра.

В5 ( пантотеновая кислота ) - способствует росту волосяного фолликула и препятствует облысению. — водорастворимый витамин, который может синтезироваться в организме в присутствии других витаминов группы В. Он необходим для улучшения циркуляции крови, участвует в образовании пигментов в волосах, придает коже здоровый вид, усиливает кровообращение.

Недостаток витамина В5 может вызвать выраженный дерматит, приводит к нарушению роста волос и ранней седине.

Натуральные источники витамина - печень, постное мясо (особенно говядина), продукты из цельной пшеницы, пивные дрожжи, почки, рыба, яйца, жареный арахис, белое мясо птицы, авокадо, финики, чернослив.

Суточную дозу витамина В5 содержат:
- 150 г куриного мяса;
- 300 г сыра.

Витамин В6 (пиридоксин) предотвратит у Вас появление зуда и сухости головы. Кроме, того, одной из причин появления перхоти, так же является недостаток витамина B6. - водорастворимый витамин, требующий ежедневного восполнения.

Более раннее название пиридоксина - адермин. В комбинации с цинком он действует на волосы как суперстимулятор, препятствует старению организма, нужен для профилактики перхоти, предотвращает появление зуда и сухости головы, выпадение волос.

Оба эти элемента содержатся в орехах, сое, мясе птицы, свинине, рыбе, печени, почках, яйцах, хлебе из муки грубого помола, нешлифованном рисе, пивных дрожжах, авокадо, бананах, арахисе, грецких орехах, злаках, семечках подсолнечника, картофеле, капусте.

При недостатке витамина В6 волосы могут стать тусклыми, начать выпадать, также может возникнуть себорея.

Суточная норма витамина В6 содержится в большом куске жареной рыбы.

Витамин B8, или инозит - это витаминоподобное вещество, помогающее поддерживать в здоровом состоянии печень, волосы и кожные покровы. Инозит очень важен для структуры и роста волос, предохраняет от седины, помогает при профилактике облысения. Недостаток инозита может вызвать появение перхоти, себорею, нарушение роста ногтей.

Основные натуральные источники инозита - зерновые продукты (особенно пшеничные зародыши и отруби), апельсины, зеленый горошек, капуста (особенно цветная), морковь, дыня.

Лучшим пищевым источником инозита считается масло из семян кунжута.

Витамин В9 (фолициан,фолиевая кислота) — водорастворимый витамин, который сохраняет здоровой кожу, способствует росту волос, может замедлить поседение волос, если принимается вместе с пантотеновой и парааминобензойной кислотами. Недостаток этого витамина делает человека бледным.

Натуральные источники витамина - темно-зеленые овощи с листьями, морковь, печень, яичный желток, пивные дрожжи, творог, сыры, рыба, абрикосы, тыква, авокадо, бобы, цельная пшеничная и темная ржаная мука.

Баланс этого витамина - 0,2-0,3мг в день.

Витамин В10 также как и В3, поддерживает нормальную окраску, борется с ранней сединой и улучшает рост волос. Как правило, ежедневная норма витамина B10 (100 мг) сама восполняется при сбалансированном питании. Но если Вам дополнительно нужен витамин В10, то употребляйте молочные продукты, яичные желтки, пивные дрожжи, рис, картофель, рыбу и орехи.
Витамин В12 ((цианокобаламин)- это единственный водорастворимый витамин, который содержит незаменимые минеральные элементы. Он формирует и восстанавливает эритроциты, поддерживает нервную систему в здоровом состоянии, снижает раздражительность, улучшает память, концентрацию и душевное состояние. В12 помогает бороться с такими симптомами, как сухие волосы, ломкость и выпадение, будет полезен в лечении перхоти. Улучшает снабжение кислородом кожи головы. Витамин В12 содержится в говяжьей печени, мясе, сельди, яйцах, молоке, твороге, сыре.

ПАБК (парааминобензойная кислота) - водорастворимый представитель семейства витаминов группы В, может синтезироваться в организме. Способствует восстановлению цвета седых волос, сохраняет кожу здоровой и гладкой, при наружном применении защищает кожу от солнечных ожогов, способствует замедлению образования морщин.

Натуральные источники парааминобензойной кислоты - печень, пивные дрожжи, почки, неочищенное зерно, рис, отруби, завязь пшеницы.

Витамин С (аскорбиновая кислота) — водорастворимый витамин, который не может синтезироваться в организме человека (в отличие от большинства животных). Он необходим при лечении различных болезней волос и кожи головы, способствует укреплению кровеносных сосудов и защищает волосяные луковицы от разрушения. Кроме того, этот витамин способствует

Витамин С содержится в большом количестве в овощах и фруктах: в шиповнике, облепихе,цитрусовых, красной и черной смородине, клубнике, вишне, зеленом и красном болгарском перце, шпинате, помидорах, цветной капусте и многих других сортах капусты, щавеле, картофеле.

Суточную норму витамина С содержат:
- один стакан апельсинового сока;
- два апельсина;
- один большой персик;
- плод киви;
- 0,5 кг антоновских яблок.

Витамин С способствует усвоению железа, без которого волосы делаются ломкими и тусклыми.применяется против выпадения волос, отвечает за тонус капилляров. Когда витамина С не хватает, микроциркуляция крови нарушается и волосы, которым не хватает питания, могут начать выпадать. А еще он помогает справляться со стрессами - одним из основных врагов красивых волос.

Витамин D (кальциферол) - укрепляет иммунитет и стимулирует рост волос. Если волосы выпадают - комбинация витаминов D и А – лучшее средства для решения проблемы

Витамин Е (токоферол) - жирорастворимый, состоящий из токоферолов (8 разновидностей) витамин размножения, влияет на питание волосяных луковиц, а от этого зависит рост, цвет и внешний вид Ваших волос. Витамин Е нормализует кровообращение в голове, делая волосы здоровыми и блестящими. Он поддерживает кожу в здоровом состоянии, отвечает за транспортировку кислорода в крови, а значит, и за питание волос, применяется при лечении всех видов себореи. При нехватке витамина Е волосы начинают выпадать.

Натуральные источники токоферола - растительные масла, соевые бобы, брокколи, брюссельская капуста, листовая зелень, шпинат, петрушка, помидоры, салаты, горох, обогащенная мука, цельное зерно, яйца, плоды шиповника. Но больше всего Вы найдете витамин Е в подсолнечном масле, орехах и семечках.

Разрушается при тепловой обработке, при использовании хлорированной воды. Усиливает активность витамина А, а действие витамина Е усиливает селен.

Потребность для взрослых составляет всего 15 мг в день, но критический нехватка этого витамина может привести к выпадению волос. Чтобы удовлетворить суточную потребность в витамине Е, достаточно 1 ложки растительного масла или пакетика арахиса.

Витамин F (комплекс ненасыщенных жирных кислот)- жирорастворимый витамин, представляющий собой комплекс ненасыщенных жирных кислот (линолевая, линоленовая и арахидоновая), получаемых из пищи. Он поддерживает здоровое состояние кожи и волос, помогая придать волосам блеск, применяется при ломких волосах и их выпадении, борется с перхотью.Более того, вместе с ним другие витамины повышают свою активность и гораздо лучше усваиваются.

К сожалению, суточная потребность витамина F не установлена, но в ряде стран считают необходимой дозой 1% от суточной потребности энергии в калориях.
Лучшие натуральные источники витамина F - растительные масла из завязи пшеницы, льняного семени, подсолнечника, соевых бобов, арахиса; грецкие орехи, семечки подсолнуха, миндаль, авокадо.
Витамин F лучше усваивается, если принимается вместе с витамином Е и во время еды. Разрушается при тепловой обработке.

Витамин Н (Биотин) необходим для предотвращения выпадения волос, облысения и раннего поседения.

Биотин называют витамином красоты: благодаря наличию в нем серы кожа становится гладкой, волосы пышными, а ногти прозрачными.

Недостаток биотина может вызвать появление перхоти, себорею, нарушение роста ногтей.

Основные натуральные источники биотина находятся в говяжьей и свиной печени и почках, кисломолочных продуктах, сливочном мороженом, козьем и коровьем молоке, облепихе, овсяной крупе, макаронах, сое, желтке куриного яйца. Говядина и баранина содержат набор микроэлементов, укрепляющих структуру волос. В таком сочетании эти элементы больше нигде не встречаются, и воспроизвести этот минеральный комплекс в синтетических витаминах и пищевых добавках пока не удалось. Так что ешьте побольше мяса, и ваши волосы станут гуще и крепче!

Биотин также входит в состав некоторых шампуней, которые рекомендуют использовать для ускорения роста волос.

Минеральные микроэлементы

Цинк борется с преждевременной сединой, облысением, улучшает внешний вид волос. Им богаты каши, без которых красивые волосы обойтись не могут никак, — это овсянка и гречка. А еще цинк есть в баранине, грецких орехах, печени животных, сырах, фасоли, фундуке, чечевице, говяжьем языке, индейке, креветках.

Железо делает волосы сильными, избавляя их от ломкости. Железом особенно богата свиная, куриная, говяжья, баранья печень, орехи, халва, пшеничные отруби, шиповник, яичный желток, соя, гречневая крупа, белые грибы и лисички.

Медь отвечает за естественную окраску прядей и борется с сединой. Медь, цинк и железо помогают действию друг друга, поэтому употреблять их стоит в комплексе. А содержится медь в печени трески, какао, бараньей, говяжьей печени, фундуке и кальмарах.

Молибден способствует росту волос. Его источниками являются поваренная соль, говяжьи и свиные почки, говяжья и свиная печень, какао и горох.

Сера совершенно необходима красивым волосам. Ломкие и тусклые волосы могут быть признаком недостатка именно серы. Особо богат ею чеснок. По мнению исследователей, целебное действие чеснока связано именно с высоким количеством серосодержащих соединений. Также богаты серой индейка, мясо кролика, соя, говяжья и свиная печень, креветки, рыба, фасоль.

Аминокислоты

Метионин помогает сере усваиваться, поэтому их нужно принимать в комплексе. А найти его можно в мясе, бобовых, чесноке, луке, йогурте, молоке и чечевице.

Цистеин способствует росту волос. Особенно богаты содержанием этой аминокислоты яйца, лук, мясо.

Вот, собственно, и все основные необходимые вещества для укрепления и улучшения здоровья Ваших волос. Каждый из них оказывает огромное влияние. Вы можете поддерживать их баланс в организме, употребляя необходимые продукты или дополнительные витамины. Но в любом случае не забывайте, что недостаток витаминов и минеральных веществ может быть вызван не малым количеством их поступления, а плохим усвоением.

На сегодняшний день продается множество косметических препаратов (масок, шампуней, бальзамов и масел) для наружного применения, обогащенных витаминами для красоты волос. Правильное применение этих лечебных средств позволяет обеспечить волосам не только грамотный уход, но и питание. Однако, следует иметь ввиду, что легкомысленное употребление этих препаратов и витаминов для волос без назначения врача, а также превышение необходимой дозы приводит к еще более тяжелым последствиям, чем авитаминоз.